骨胶原胶原蛋白（骨胶原蛋白有副作用吗）
骨路就像一张充满小洞的网。牢牢地锁住钙镁磷及其他矿物质成分。如果没有骨胶原蛋白，钙镁磷及其他矿物质将不会被均匀的分布到骨头上，骨路也就不会如此坚硬，关节也不会这么的灵活，便会出现肠酸理疼、关节落痛及骨质疏松。因此补充人体的骨胶原蛋白就变得十分的重要了。那么，在补充骨胶原蛋白的时候，我们究竟要怎么吃才能做到最有效呢？
骨胶原蛋白片：建议每日一次，每次两片。饭前20分钟空腹服用，最好搭配维生素C，或者富含维生素C的饮料服用，因为维生素C可以有效促进骨胶原的吸收，用中医的说法就相当于药引。
而骨胶原蛋白胶囊：建议每日4-6粒。最好是早上和果汁或维他命C一起服用，早晚空腹时服用。
骨胶原蛋白粉：感觉1包(7g)过多的人士可适量调整用量。请与您喜爱的饮品，如牛奶或咖啡混合后一同服用。胶原蛋白的吸收具有个体差异。溶解后请立即饮用。
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