做了腹部运动肚子痛（做腹部运动后肚子酸疼）

很多女性腹部都有赘肉，尤其是刚生完小孩的女性，腹部赘肉更是让自己崩溃。想要减去腹部上的赘肉，女性们都会选择做一些腹部运动，比如说仰卧起坐。但是在做完腹部运动以后，第二天醒来就会觉得肚子酸痛，那么该怎么办呢？

做完腹部运动肚子酸痛怎么办

首先我们要区别开运动后肚子酸痛与其他肚子疼痛，在进行了大量的腹部运动以后，如果出现了肚子酸痛，并且酸痛会在更大量的运动以后出现了倍增的情况，但是适当休息后能够减弱或者消失的，那就是运动后的肚子酸痛了。而其他腹部痛疼多为持续性阵痛或刺痛感。

当出现腹部运动肚子酸痛的时候，不妨选择控制运动量。在运动之前，我们就要分析自己的日常运动量大小，来制定科学的运动量分配，不能盲目的增加运动量，过度的劳累腹部肌肉群。如果过量运动还有可能导致横纹肌溶解症呢。

如果经常发生运动后肌肉酸痛，可以在运动之前和之后补充维生素c，维生素c可以有效的防止和抑制这种运动性肌肉酸痛感觉哦。服用和维生素片和食用水果都可以。

市面上有很多功能性喷剂或是贴膏是可以针对运动后的肌肉损伤和酸痛的，运动之后可以使用这些辅助药物。但是注意不要过于依赖这一类药物，毕竟这种运动性酸痛是正常的生理现象。

为什么做完腹部运动后会发生肚子酸痛

肚子酸痛的原因是腹部高耐性肌肉在短时间内大量运动拉伸导致的运动性乳酸堆积到肌肉组织内导致的一种酸痛的感觉，这是为了保障肌肉运动能够获得足够能量而产生“副作用”。

锻炼身体是好的，但是如果一下子大量地做运动去锻炼身体，只会让身体吃不消。想要减去腹部赘肉的女性就要紧急了，在减肥的过程中不可心急，要循序渐进，这样才能够让锻炼有明显的效果，身体也能够支撑。