孕妇什么菜可以常吃（孕妇吃什幺菜好）

一般来说孕妇饮食方面没有太多的禁忌，大多数食物都可以吃。只是注意一些生冷的食物要少吃，或者是尽量不吃。尤其是螃蟹这样容易诱发流产的食物，可能许多孕妇对于饮食方面还不怎么了解。所以下面大家共同来看看什么菜孕妇吃最好？

什么菜孕妇吃最好

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

空腹喝牛奶不好

影响营养的全面吸收。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

关于孕期如何饮食女性一定要掌握好，只有吃得健康，饮食搭配合理，才能孕育一个健康的宝宝。孕期可以多喝一些奶制品，有补钙的效果，而且对于生产后哺乳效果也是非常有帮助的。许多孕妇会购买一些孕妇奶粉喝，生产后奶水会足许多。