月子里吃什么青菜最好（月子里吃什么青菜蔬菜）

月子里饮食一定要控制好，因为宝妈在经历过生产后，身体里大量的营养都流失，需要更多的营养来补充。要注意并不能光吃营养丰富的食物，蔬菜也不可缺少，尤其是青菜，那么月子里吃什么青菜好？

1.绿豆芽：绿豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，可以修复分娩时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性与韧性，能更好的预防出血，绿豆芽中大量的纤维素能通过肠道和润便，防止产妇便秘，是适合月子里宝妈吃的青菜。

2.野菜：野菜是月子里妈妈补充营养的一种好青菜，因为野菜营养丰富，与栽培蔬菜相比，它们含有20%以上的蛋白质和更多的矿物质。以蕨类植物为例，其铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。宝妈吃可以及时的补充身体需要的营养。

3.莴笋：莴笋含有很多营养成分，特别是矿物质，如钙、磷和铁，可以增强骨骼和牙齿。传统中医认为，莴笋具有清热利尿、活血润乳的作用，特别适合产后宝妈奶水不足的孕妇吃。

4.菠菜：富含叶酸和锌，对于宝妈来说，是非常合适的一种青菜，平时也比较多见，可以轻松购买到。