男人备孕维生素（男士备孕维生素）

男人与女人都承担着孕育下一代的使命，男人的作用也是很大的。想拥有一个健康的宝宝，男人的健康也是不可忽略的。不仅仅是良好的生活习惯，饮食固然也特别重要。想要补充营养很多人都选择维生素，那么男性备孕吃维生素几？相信很多人都想了解吧，下面大家就跟随小编一起来详细的了解下吧。

男性备孕吃维生素几？

维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

远离精子杀手？

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

以上就是对“男性备孕吃维生素几？”问题的解答，相信大家应该都认识了吧。现在对于备孕的要求更高了，不仅仅是要求女性朋友们调理身体了，男性朋友也是逃脱不了的，要求也特别的多，但是现在选择的方法是越来越多了，因此给更多的人带来了困扰。但是无论什么方法，选择适合自己的最重要了。