防脱发吃什么维生素有效（防脱发吃啥维生素）

脱发是一个很让人头疼的事情。年纪轻轻的就脱发，给人感觉像老人家，真是好烦恼啊！每次梳头的时候，看着满地的头发，真是头大。而洗头的时候，也是一样的烦恼，这可怎么办呢？听说，吃维生素可以解决这个烦恼。那么，防脱发吃什么维生素好呢？

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物：木瓜木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

3、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。代表食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

防脱发吃什么维生素好？主要推荐维生素C、维生素E、维生素B。维生素C滋润干燥头皮，维生素E防脱发，维生素B抑制头油分泌，大家可以多补充这几种维生素。