儿童增加抵抗力提高免疫力吃什么（孩子怎样增强免疫力）

日常生活中，有些孩子的抵抗力会下降，那么您知道孩子的免疫力低下的症状有哪些吗？平时儿童提高免疫力的方法有哪些呢？下面一起来了解一下吧。

1、饮食均衡

小孩偏食，营养不平衡会导致抵抗力下降，这是每个家长都很头痛的事。孩子每天要吃不同的食物，这些食物既要动物性食物又要植物性，即谷物、豆类、肉类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果类、油脂类、糖等。

孩子们可以通过选择多种食物来获得身体所需的大部分营养物质。人体所需的各种营养物质应有一定比例。所以，饮食中各种营养素的摄入应选择在合理的范围内，摄入量太少会导致营养缺乏，过高就会产生副作用，有害。

2、适当补充维生素C

维他命c能提高人体免疫能力，是人体不可缺少的营养物质，尤其对孩子的生长发育尤为重要，可以提高孩子的身体素质，不轻易感冒发烧。可以让孩子吃一些富含维生素C的食物，一些体弱的宝宝可以补充维C产品。维生素c还可以帮助宝宝维持白细胞活力，加强中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

3、增加户外运动

如今的孩子都很娇贵，尤其是城市里的小孩子，每天活动量少得可怜，在这种情况下，想要有一个强健的身体几乎是不可能的。游泳、跑步这些最基本的运动是增强免疫力的最佳方式。