吃什么对眼睛好又明目还能提升视力蔬菜（吃什么对眼睛好又明目还能提升视力600度）

眼睛是心灵的窗户，每个人都想拥有一双美丽的眼睛，但是，不少朋友的视力都不怎么好，对于他们来说，一定很想知道对眼睛好又明目的食物，这样就可以改善自己的视力了。那么，吃什么对眼睛好又明目呢？下面就为大家介绍三种对眼睛好又明目的食物。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

以上就是关于吃什么对眼睛好又明目的相关内容介绍，其实，对眼睛好又明目的食物有很多，除了上面介绍的蓝莓、苹果和猕猴桃以外，大家也可以经常吃等枸杞、菊花、圣女果、香蕉、柳橙、橘子、甘蔗等食物，对眼睛也有益处。