刚怀孕可以吃海鲜吗(怀孕不能吃哪些海鲜)
60 2024-06-27
孕妇吃什么对宝宝智力好?这是很多孕妈关心的问题。在孕期,孕妈妈多吃些增加胎脑细胞数量的食物、补充促进胎脑速增配线的食物、补充铁质的食物以及补充维生素多的食物,都有利于生个聪明的宝宝。下面我们一起来了解一下。
1、脂肪:
新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增殖和发育。
2、蛋白质:
豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
3、维生素C:
人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。
4、钙:
钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。
5、糖:
糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。
6、维生素A:
缺少维生素A能让宝宝智力低下,但孕期不可过量。
7、维生素E:
维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。
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