吃什么可以美颜美白（吃什么可以美颜养容）

脸蛋可能是女性朋友呵护最细致的部位，只有脸部精致漂漂亮亮的女性朋友才能拥有更多的自信。为了能够美容美颜，女性朋友们会做很多尝试，不惜重金买下化妆品，甚至不惜在脸部动刀动针。但其实有一些方法不用打针，不用花重金就能够获得良好的美容效果，那就是通过饮食调理。那么吃什么能美容美颜呢？

1、西兰花

西兰花是很多女性朋友减肥的代餐品，它含有丰富的热量，但是食用之后又不容易发胖，后来在减肥期间补充热量最合适。而且西兰花中所含的多种矿物质以及维生素，还能提升肌肤弹性，保持肌肤水分，起到抗衰老的作用。

2、猕猴桃

想要皮肤白嫩，就应该适量的补充维生素c而猕猴桃恰好是维生素c含量特别高的一种水果，它所含的其他营养也非常丰富，维生素c除了可以护肤之外，还可以提高人的抵抗力，经常吃猕猴桃能够美容养颜还可以预防癌症。但是在月经期间女性最好避免吃猕猴桃，过量食用容易引发痛经。

3、苹果

苹果中的铜、锌、钾、碘等这些元素含量很高，这些营养元素如果人体含量充足，就可以预防皮肤干裂发痒，如果将苹果切片敷在黑眼圈处，还可以缓解黑眼圈。苹果还可以帮助人们补血，一个女人的气血是否充足，对气色和皮肤质量来说非常重要。所以美容养颜的食品一定不能落了苹果。