补充维生素c的水果和食物（补充维生素c有什么水果）

维生素C对人体非常重要，不仅能提高身体的免疫力，还能预防动脉粥样硬化，以及降低溶血出现的危险。所以，人们在日常生活中一定要多吃一些水果，以确保维生素C充足。那么，补充维生素c的水果有哪些?针对这个问题，大家一起来看看下面的相关介绍吧。

补充维生素c的水果有哪些？

水果中含维生素C较多的柑橘、山楂、猕猴桃、柚子、草莓，尤以野生水果如酸枣、刺梨、沙棘中含量丰富。此外，有些蔬菜中也含有较多的维生素c，例如辣椒、韭菜、菠菜、番茄，尤以野生蔬菜苜蓿、苋菜中含量丰富。

维生素C缺乏的危害是什么

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，维生素c缺乏可引发伤口愈合延迟，微血管容易破裂，产生淤血、紫癍，引起疼痛和关节涨痛，牙龈萎缩、出血，严重者可导致坏血病，甚至危及生命。维生素C缺乏者一定要多食蔬菜水果，出现病症积极就诊检查治疗，及时补充维生素c多可很快好转。

提醒：维生素C具有抗氧化作用，能将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，可以作为治疗缺铁性贫血的辅助用药促进铁的吸收;还有助于将无活性的叶酸还原为具有生物活性的叶酸，防止巨幼红细胞性贫血。

以上就是对充维生素c的水果有哪些的相关介绍。相信通过以上的介绍大家对补充维生素c的水果已经有了一些了解。小编提醒，维生素c如果缺乏，会对身体造成诸多危害，所以在平常生活中，大家一定要多吃富含维生素c的食物。以便确保维生素C充足。