新鲜板栗的营养(鲜板栗的功效)
63 2024-07-31
对准妈妈而言,身兼两个生命体营养可以说是最重要的。既要吃得好又要吃得饱,那么孕妇早餐喝什么粥最好?
小米红糖粥
小米中含有比米饭多的蛋白质,脂肪,铁等微量元素。小米中的维生素B1,维生素B2,含量也高于大米。小米中还含有少量胡萝卜素。大米和小米,两者都提供同样的热量。
主料:小米100克,红糖适量。
做法:
1、将小米淘洗干净,放入沸腾的水中,大火煮开,转小火煮至粥粘。
2、进食时,加适量红糖搅拌,然后盛入碗中即成。
特点:这种粥粘而甜。
猪肚粥
猪肚中含有蛋白质,脂肪,无机盐等物质,具有滋阴亏损,健脾胃的功效。孕妇食用这种粥可以增进食欲,补中益气,使身体素质良好。
配料:猪肚250克,大米100克,胡椒粉,盐,味精适量。
制作方法:
1、将猪肚洗净,切成细丝,放入热锅内炒熟,取出,待用。
2、洗净米饭和猪肚一起放入锅内,加水适量,放在火上,煮沸后加入胡椒粉,煨至猪肚腐烂浓稠,加盐,味精调味即成。
3、注意猪肚必须清洗干净,加盐,面粉等反复揉搓,去除异味。
特点:厚实可口。
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