青椒土豆炒肉的做法大全家常(青椒土豆炒肉怎
62 2024-06-24
分娩之后的女性,由于身体比较虚弱,身体也会容易出现这样或那样的问题,对分娩后的女性来说带来诸多痛苦,若是能及时进行对症缓解,才能减轻对产妇带来的痛苦,尤其是大部分女性产后会出现大便干结的情况。那么,产后大便干结吃什么?
1.高纤维饮食
高纤维食物很适合产后女性食用,由于膳食纤维不容易被肠胃吸收,能吸附在肠道上而增加粪便容量,也达到刺激结肠作用,从而增加了动力,还能改善产后女性大便干燥问题,因此平时女性可以多吃含膳食纤维丰富食物,例如含有果胶的水果如香蕉或者蔬菜、糙米等等。
2.补充水分
每天要补充充足水分,保证在1500毫升以上,使得肠道有充足水分,才有利于粪便排出。通过补充水分,可以将体内毒素排出体外,有利于女性身体的康复。
3.供给B族维生素及叶酸
那些富含含维生素b也可以改善大便干燥问题,它可促进消化液分泌,达到肠胃蠕动作用,有利于粪便的排出,而蔬菜中也含有大量的叶酸,也具有很好通便作用,所以平时要补充充足维生素b和叶酸。
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