鸡蛋仔功效与作用机理(鸡仔蛋有什么营养)
63 2024-06-14
维生素是一种能够给人体生命活动提供能量的有机物质。现在市面上的维生素种类多样,在治疗某些疾病、给人体补充能量等方面起到很大的作用。而对于一些准妈妈来说,在孕期服用特定的维生素,也是百利而无一害的。那么,怀孕吃哪种维生素好呢?
怀孕吃哪种维生素好
维生素C:孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量的话,则会影响胚胎发育,所以建议孕妇每日维生素C的摄入量不要超过1000mg。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果,如青椒、猕猴桃、刺梨等物质就含有大量维生素C。
维生素E:这种维生素能促进机体组织氧化作用,促进胎儿发育,可预防流产、早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。
维生素B2:这种维生素能促进胎儿发育,有益于肝功能,同时促进母亲乳汁分泌。日常饮食中维生素B2含量较高的物质为动物内脏、蛋、奶等动物性食品。
维生素K:这种维生素在孕晚期显得尤为重要,它能够参与血液的凝固过程。它多存在于深色蔬菜、全壳、大豆中。
服用维生素的注意事项
1.服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛,而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。
2.蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质,因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
3.高纤维类食物可以增加肠蠕动,降低维生素B2的吸收率;而高脂肪的膳食会提高人体维生素B2的需要量,从而加重维生素B2的缺乏。服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
怀孕吃哪种维生素好?其实,维生素是一种对人体很有利的有机物质,孕期吃维生素C和维生素E都是比较有益的。但并不是摄入的量越多越好,所以各位准妈妈们要注意每天维生素的摄入量的把握。还有,孕期尽量不要偏食才能确保营养均衡哦!
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