儿童能不能吃维生素C(儿童能不能吃维生素E)
62 2024-05-01
很多人体检抽血后会觉得很虚弱,那么,抽血之后,就要进行营养补充来补血,体检抽血后吃什么?吃哪些食物补血比较快?一起来看看。
1、多吃含铁食物
体检抽血后,血液失去比较多,应多吃富含铁的食物,如动物肝脏,鸡蛋黄、可以预防缺铁性贫血。
有句话叫吃什么补什么,抽血后,可以吃一些动物血液比如猪血、鸡血、鸭血,能起到快速补血的作用。
绿色有机蔬菜也是补充铁的重要食物之一。
2、多吃富含维生素C食物
富含维生素C的食物有花菜、橙子、西红柿、葡萄汁等,新鲜的蔬菜水果都含有维生素C。多吃这类食物可以提高免疫力,而且可以改善皮肤黑色素,减少雀斑和黑斑,提亮肤色。
3、多吃富含维生素B食物
富含维生素B的食物有鸭肝、土豆、韭菜等。多吃这类食物可以辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。
4、多吃高蛋白质食物
鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质,蛋白质是构成人体的重要物质,也是人生命的基本物质。多吃富含蛋白质食物对人体的肌肉、骨骼的发育、皮肤的保养都有功效。
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