孕期不能碰的18种蔬菜（安胎水果第一名）

女性在怀孕以后，身体所需要的营养成分增多，所以，为了自己身体和胎儿生长发育的需要，需要增加摄入食物的类型来满足时对营养成分的需要，饮食中的蔬菜和水果，都含有大量维生素，可以满足胎儿生长的不同需要，其中豆芽，就是一种常见的蔬菜类型，那么，怀孕能吃豆芽吗？

怀孕能吃豆芽吗

1、孕妇能吃黄豆芽。黄豆芽营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。孕妇食用能补充自身和胎儿所需的能量和微量元素。黄豆芽具有补气养血的功效，对孕期贫血有很好地治疗功效。

2、如果新妈妈饱受便秘的困扰，可以适量食用绿豆芽来改善症状。而丰富的维生素C、维生素E，有润肤的作用，可以改善气色，有助于身体复原。但新妈妈不宜多食绿豆芽，脾胃虚寒、腹泻者需要忌食。绿豆芽可以加少许姜丝炒食，用来降低寒性。

怀孕后的饮食应该怎样搭配

1、饮食尽量多样化，不要偏食或者挑食，适当的补充一些钙质，如果不喜欢和牛奶的话，那么可以考虑酸奶或者奶酪等，保证钙物质的供给。同时适当补充碳水化合物，来保证胎儿的能量需要。

2、怀孕期间准妈妈妈所大量分泌的黄体素能够保护子宫，让子宫不收缩，进而达到保护胚胎的目的，但也会减缓肠胃的蠕动，孕妈妈就容易在饮食方面觉得吃不下或没有胃口。可以吃一些清淡的食物，但还是要保证各种营养素要摄取全面而均衡。

3、在怀孕之后还要继续工作的准妈妈们有时候忙于工作，可能三餐就比较简单，甚至有时候时间仓促会忘记吃。所以怀孕之后可以每天准备一些水果和健康的小食品，放在手边随时吃一些，当然三餐还是要正常吃的。

4、外出就餐的时候还要注意餐具清洁，未经高温消毒的肉酱或者半熟的肉类尽量不要在孕期食用。生海鲜和生鱼寿司等也不要吃，都可能会有细菌，影响到宝宝的健康。所以怀孕之后的饮食，尽量保证营养均衡哦。

不管是绿豆芽，还是黄豆芽，对已经怀孕的女性来说，都属于不错的蔬菜类型，但是不管孕期女性是否喜欢吃豆芽，在整个孕期都不要对某一种食物摄入过多，否则，就容易引起营养摄入不均衡的状态，导致胎儿生长发育的营养不够充足，可以使用豆芽搭配其他类型的蔬菜，保证营养摄入的多样化。