经常染发吃什么好（经常染发吃点什么好可以排毒）

一年染发次数超过2次，你可能会面临掉发多的问题。这个时候，除了使用一些产品呵护秀发之外，你也可以吃一些能护发食物，鲑鱼、深绿色蔬菜、坚果等，下面一起详细了解！

1、鲑鱼

鲑鱼的营养价值丰富，它含有欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，其中欧米伽3脂肪酸能滋养头发，可改善脆弱发质，令你的秀发更强健！

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，吃椰菜、瑞士甜菜能补充维生素A和C，令头发更健康。

3、蛋

早餐吃点鸡蛋，再来杯牛奶不错！蛋类也能令头发更强健，它含有丰富的蛋白质、维生素B12和维生素H，能让我们的身体更健康。

4、坚果类

巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，这种元素是维系头皮健康的最重要的矿物质；核桃富有阿尔法亚麻酸，这种物质能帮助改善你的发质；腰果、杏仁这些坚果类也可以多吃。