指甲脆弱易断是缺什么哪些食物含锌元素（指甲脆弱易断是什么病的前兆）

正常的指甲是不会很容易断掉的，除非指甲实在是太长了才可能出现断裂的情况。如果平时我们出现指甲易断的现象，那有可能是一种警示，说明我们的身体缺少了某些元素了。那么，指甲脆弱易断吃什么好？

指甲脆弱且容易折断的标志是身体告诉你“如果你缺乏营养，就要迅速填满”。当身体缺乏必要的维生素B和钙元素时，甲板会很脆弱、薄甚至分层。此时，维生素B和钙应该及时补充，如果这些营养素进一步缺乏，将会导致更严重的后果。

其次，在工作日，由于紧张的工作、巨大的压力和不规则的生活，钙的流失特别严重，导致指甲变脆。平时，你可以服用钙片来缓解症状。钙也可以添加到饮食中，如虾、鸡蛋、牛奶、海带、各种骨头汤、豆制品、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜和其他含钙量比较丰富的食物。

最后，指甲变得脆弱，很可能是因为我们在不经意间把手放在水里泡了太久了。为了防止指甲的断裂，我们可以尽量的不要把自己的手放在水里泡太久，另外在我们做家务的时候也要注意手指的护理保养。