产妇吃什么能催奶而且不长胖（产后吃啥东西催奶）

当妈妈生下宝宝之后，最想做的事情就是把自己的宝宝养得健健康康的。但是，很多妈妈因为奶水少甚至没有奶水，给不了宝宝足够的营养而困扰。很多妈妈都想知道，产妇吃什么催乳快，今天妈网就满足大家，为大家介绍一些催乳快的食物。

茭白

茭白不止营养丰富，更有催乳功效哦。它含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

花生

花生也有催乳的功效，不止好吃，而且可以搭配多种东西做成美味佳肴。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

黑芝麻

黑芝麻能催奶是因为黑芝麻可以帮助妈妈尽快恢复身体，身体好了自然就能下奶了。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

奇异果

奇异果富含维生素，尤其是维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

木瓜

木瓜是最常见的催奶食物了，木瓜能催奶师因为木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

以上几种食物都是可以帮助妈妈们下奶的，妈妈们可以根据喜好适量的食用。当然，最重要的还是要保证充足的休息时间还有心情的愉悦，只有身心都健康了，下奶才能更快。