吃什么可以明目养眼（吃啥能让眼睛明目清澈）

眼睛作为我们辨别是非的第一道关口，起着非常重要的作用。但是现在有越来越多的人成为近视眼，在年老以后又会成为一个远视眼，这些都是因为不好好保护眼睛的原因。因为这样所以有很多人开始想办法让自己的眼睛恢复好，那么吃什么明目让眼睛有神呢？

吃什么明目让眼睛有神

1、多食用含维生素的食物，如胡萝卜等，平时要注意用眼卫生，防止眼疲劳，禁止熬夜，尽可能的远离电子产品。吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

2、多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力，多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

眼睛干涩吃什么好

1、预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是，降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

2、核桃和花生中含有丰富的维生素E，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

眼睛是我们身体的一部分也是我们做所有事的准则，所以我们一定要保护好我们的眼睛。当眼睛感觉不舒服时休息一下，如果是非常的难受而且持续了很长时间，那么就要到医院就医了，多吃一些有益于眼睛的食物，可以缓解眼睛的不适感。