产后吃什么奶水多还不胖（产妇吃什么奶水多又有营养）

有些产妇在产后有充足的奶水，但有些产妇的奶水分泌得少，就需要食疗来进行调节。一般情况下，产妇乳汁少可以喝鲫鱼汤催乳，然后让宝宝多吸吮乳头，对乳汁分泌有益处。那么，产后吃什么奶水多呢？

一是豆腐，具有清热解毒，益气中和，生津润燥的功效，也是催乳的一种食物。可以采用酒酿，豆腐，红糖加水煮服用，妈妈们喝了就会分泌乳汁了。

二是黑芝麻，其含有人体需要多种的氨基酸，在维生素B1，维生素E的参与之下，对身体的新陈代谢有加速的作用。在黑芝麻中含有大量的维生素E和铁能预防消除血管胆固醇，活血细胞，贫血等重要成分。等妈妈们身体调理好了，自然就会下奶了。

三是汤水，喝汤水足，对下奶有益处。可以根据妈妈们的身体情况来煲不同的催乳汤，比如酒酿蛋花汤，花生炖猪脚，山药炖乌鸡汤，清炖乌鸡汤，鲫鱼汤等。注意的是妈妈们，不能够麦乳精等含有麦芽的饮料，易导致妈妈们回奶。

四是金针菜含有丰富的营养物质，还含有丰富的维生素B1，B2等。每100克金针菜就有蛋白质14.1克，和动物肉的蛋白质比较相近。