7岁小孩吃什么增强体质（7岁小孩吃什么能增强免疫力和抵抗力）

日常生活中许多家长担心孩子成绩不好是他们记忆力差造成的，如果孩子的记忆力差也会影响到生活中很多方面。那么，7岁小孩吃什么可以提高记忆力呢？

一般来说，在这个年龄段有很多影响记忆力差的因素。首先最需要调整的是均衡饮食。适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、豆制品、牛奶等，适当补充蔬菜、水和水果。营养的各个方面都是必要的，钙也应该适当补充。

因此在日常生活中多吃菠菜。尽管菠菜价格便宜，但它是一种健脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，它是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。

此外，它还含有大量叶绿素，具有强化大脑和智力的作用。水果可以多吃香蕉。香蕉不仅富含碳水化合物，还富含果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖的释放，避免血糖的过度波动；维生素B能促进糖充分转化为能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。为了保持大脑的最佳状态，可以在必要的时候补充一根香蕉。

鱼类可以多吃吃鲑鱼，鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼。经常吃鲑鱼可以补充大脑发育和生长所需的能量，改善大脑功能ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，富含脂肪酸的饮食有利于大脑更加清晰的思考。

菠菜、谷物或香蕉都是帮助增强记忆力的好食物，孩子记忆力差可能是由于缺乏营养、注意力不集中和缺乏兴趣。在生活中，父母可以通过复述、详细解释或采取相关行动来帮助孩子增强记忆力。