h型高血压饮食食谱（h型高血压食谱）

h型高血压是高血压中非常危险的一种，这种高血压非常容易引起脑中风，容易造成偏瘫等情况，极大影响患者的健康，甚至是生命，其实高血压说到底很多都是吃出来的，h型高血压也不例外，所以一旦出现了这种疾病就需要在饮食上多多注意，那么h型高血压饮食需要应该如何安排呢？本文说一下这个问题。

H型高血压是在高血压基础上合并高同型半胱氨酸血症，这种类型的高血压最凶险，它的中风发生率是普通高血压的5-8倍，是正常人的28倍，高同型半胱氨酸血症不仅与基因有关，而且与饮食中缺乏叶酸、维生素B6、/维生素B12等物质有关，要改变基因比较困难，但改变饮食习惯，我们相信还是可以的。

H型高血压患者不仅要遵循普通高血压患者的饮食原则：限制钠盐摄入，每天应低于6克，减少脂肪摄入，戒烟限酒，控制体重等，而且要特别注意叶酸、维生素B6、维生素B12等物质的补充。

叶酸是是一种水溶性B族维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，绿色蔬菜及水果中富含叶酸，特别是猕猴桃中叶酸含量较高，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等含叶酸比较丰富。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等含叶酸比较丰富。豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等也含较丰富的叶酸。谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

饮酒、服用维生素C、抗生素、阿司匹林者适当增加叶酸摄取量需要叶酸，但非多多益善，食用过多叶酸也会引起副作用如诱发病人惊厥发作、影响锌的吸收、可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状、神经系统受损害。

本文介绍了h型高血压需要注意的饮食问题，广大的h型高血压的朋友一定要特别注意哦，不然可能会导致病情恶化，极大影响你的生活质量，甚至是危及生命哦。