多囊卵巢综合症可以吃什么坚果（多囊卵巢综合症可以吃果干吗）

适量的坚果吃着对身体好，这是我们都知道的事情，里面的一些营养可能是我们平常很难摄入的，所以坚果有的时候可以当作零食来吃，但是对于某种卵巢病症来说是否能吃，还是需要了解下。那么，多囊卵巢可以吃坚果吗？

多囊卵巢可以吃坚果吗

是可以的，是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗是其重要特征，跟坚果是没什么关系的，可以放心食用！

多囊卵巢可以吃什么

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上具有一定积极的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。

2、水果

水果中富含纤维、维生素、矿物质和营养素。很多患者担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。建议可以尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或是坚果，比如樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、椰子、椰奶、奇异果、橙汁、干梅子等，可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

3、彩色和白色蔬菜

有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质。患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平时，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

一般情况下，多囊卵巢在吃食上的限制应该比较少，一般的吃食应该是没什么问题的，可以吃的，特别是像坚果这种只是补充某一些方面营养的东西，但是如果是生病的话就吃些水果吧，如果实在想吃，自己又不确定，就去问问医生吧。