经期吃啥能减肥（经期吃什么比较减肥）

相信很多女性都听说过，月经期间是一个非常好可以用于减肥的时间，女性只需要通过饮食来调理，就能达到吃的营养又能减肥的效果，但由于市场上有各式各样的食物品种，对此有女性就想要知道，经期吃些什么可以减肥？

高纤维食物。月经期间应多吃富含高纤维的食物，高纤维食物能促进动情激素分泌，不但让肠胃蠕动得到促进，帮助调理月经期间较为虚弱的肠胃，还能预防和缓解便秘的情况，具有很好减肥瘦身的效果，高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等。

维生素B食物。想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢功能，从而让体内多余脂肪起到燃烧减肥的功效，此外，还可以搭配多吃富含高蛋白的食物，如肉类、蛋、豆腐、黄豆等，同减肥效果更好。

高钾食物。很多女性在月经期间看上去身材变得有点臃肿，其实主要都是因为水分滞留在体内形成的，因此在月经期间不妨可以适当吃些含钾高的食物，钾进入体内之后能够帮助促进身体中多余水分排出，这样就能帮助解决水份滞留体内导致的水肿及浮肿等问题。