孕早期吃维生素e有什么作用（备孕吃维生素d的功效与作用）

众所周知，维生素c对人体生长发育起着重要作用。维生素c能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，改善钙，铁，钾等物质的吸收作用。孕妇也想多补充维生素c来满足胎儿生长发育的需求，这种做法是正确的吗？孕妇能吃维生素c吗？

孕妇能吃维生素c吗

维生素C对于正常人来说是有很多好处的，可以促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血，动脉硬化，保护肝脏，提高人体免疫力等。孕妇在怀孕期间是抵抗力相对比较低，牙龈也容易出血。口服维生素C对孕妇是很好的，孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/天，中，晚期孕妇维生素C的推荐摄入量为130mg/天。

怀孕前期能吃什么水果好？

1、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

2、香蕉：孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

维生素c对胎儿的神经发育以及交感神经功能有着重要作用，是胎儿脑部发育必不可少的物质。人脑中的维生素c含量是整个人体所占比重最大的，由此可见，孕妇多食用维生素c有利于胎儿的健康发育，孕妇应适当补充维生素c。