孩子缺维生素吃什么蔬菜和水果好（孩子缺维生素吃什么药效果好）

现在人们的日常饮食习惯特别不科学，就会导致身体缺乏某些微量元素，今儿就会引起疾病。尤其是家里有孩子的，孩子要什么就给什么。过多的摄入肯德基等零食，就容易缺乏维生素B，那么孩子缺维生素b应该吃什么呢？

可以咨询医生适量的进行药补，还可以进行食补。富含维B的水果有：香蕉、葡萄、雪梨、橙子等。富含维B1的食物：猪肉、鸡肝、花生、大豆、胚芽米、黑米等。富含维B2的食物：仙姑、鸡蛋、小麦胚芽、奶酪等。富含维B6、维B12的食物：牛奶、坚果、鱼、菠菜等。常吃一些富含维生素B的食物，能起到适当的补充作用。

维生素B是人体中的糖进行代谢的关键，人体的能量多是糖类提供，很容易就会感觉疲劳。补充维B，身体就会能量满满，精神焕发，还可以缓解焦躁、忧虑的情绪。它也参与代谢脂肪，如果脂肪代谢不良，可能就会出现皮肤炎症，适当补充维B可以缓解。

维B具有改善上皮组织的作用，如果严重缺乏就会导致出现口腔炎症或者是角膜充血，此时服用为维B2可以起到治疗作用。维B6对人体消化系统有帮助功效，可以缓解呕吐。