孕妇补维生素吃什么食物和水果（孕妇补维生素的食物有哪些）

维生素也就是我们常说的维他命，是我们维持身体健康不可少的一种有机化合物，尤其是孕妇，在孕期的时候更是不可以缺少维生素。但是我们人体本来所含有的维生素就比较少，所以就需要每天从外界的食物里面获取，那么孕妇补充维生素吃什么？

孕妇补充维生素吃什么

1、动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

2、只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

3、谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1；

孕妇可以在孕期的时候吃香菜吗

可以吃的。

1、能促进消化

很多孕妈在怀孕期间都没胃口，食欲不振、消化不良。若是有此症状的，孕妈不妨吃点香菜。因为香菜中所含有的维生素、胡萝卜素能够促进消化，增强食欲。

2、能治孕吐

孕吐严重的孕妈可以吃点香菜来止吐，可以把香菜捣成汁，加水温服。很有效果的哦!孕妈不妨一试。

在怀孕期间补充维生的孕妇可以吃一些肉类或者是豆类等等里面都含有很丰富的维生素当然孕妇也可以根据自身的情况补充维生素，如果体内缺少维生素A，可以吃一些动物的肝脏类或者是蔬菜类的食物。这个具体迟一些什还是要看孕妇体内需要补充哪种维生素。