孕妇吃什么补充维生素A（孕妇吃什么补充维生素B12）

在女性怀孕之后，自己的身体和胎儿都需要大量的营养物质维持健康，这些营养是胎儿身体各个部位生长状态的关键因素，维生素a就是其中一种必须的维生素类型，如果胎儿生长时出现了短缺的现象，就会大量从母体中耗取，那么孕妇吃什么补充维生素a？

孕妇吃什么补充维生素a

1、虽然维生素a是一种孕妇和胎儿身体都必须的维生素类型，但是摄入时需要适量，一定不能过量，过量摄入会导致出现胎儿的畸形发育，甚至骨骼和神经中枢系统的病变，所以孕妇可以通过均衡饮食，来摄入维生素a的量。

2、不同类型的动物肝脏都含有维生素a，还有牛奶和乳制品，蛋类，猪肉、肌肉，和鱼肉，还有含p的胡萝卜素丰富的食品也是一种安全补充维生素a的方式。

什么蔬菜富含维生素a

1、富含维生素A的食物有两类一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类，黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

2、一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU，包括婴儿在内，主要靠日光照射在皮肤内生成，需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射，1920年代以来，用海鱼的肝脏制成鱼肝油，内含多量维生素A与D。

维生素摄入全面，是保证孕妇和胎儿正常生长发育的基础，所以，在怀孕期间的女性一定不能过于挑食和偏食，容易导致出现营养不良的结果，然后，根据平时饮食种类的均衡性，调整饮食成分，适当增加富含维生素a的蔬菜和水果，或者是牛奶，来增加维生素a的补充。