促进发育吃什么维生素（促进孩子的成长吃些什么好）

宁静美好的岁月，随着时间一天天的在变化，孩子是父母心目中的宝贝，因此会特别的关注他们的健康情况。为了能够促进孩子健康的发育，因此需要补充好相应的营养成分，在这一个过程中，也是需要特别的讲究。孩子发育是一种正常的生理现象，那么，促进孩子发育需补充什么？

补充好营养的食物，能够促进性发育还有健康成长，下面就让我们来了解一下：

一、正值发育期的青少年

1、维生素B群：与肌肉、血液、神经系统方面的健康很有关系，所以对正值发育期的青少年很重要。

2、维生素C：由于目前外食非常普遍，加上速食店的流行，导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏，维生素C不足，所以要多注意。

3、钙：正值发育期的青少年需要大量钙质来帮助骨骼及牙齿的发育，吸收钙则需要维生素D及镁的帮助，故要多注意这些营养素的摄取。

二、爱好运动的青少年

1、维生素A、C和矿物质硒：运动会比平时产生更多自由基，所以需要维生素A、C和矿物质等氧化物质来中和自由基。

2、钾、钠：运动中大量出汗，钠和钾也会跟着排出，所以运动要补充大量水分、钠、钾。

三、课业繁重的青少年

1、DHA：是脑部神经的传导物质之一，有助于神经系统信息的传递，增强脑力，提高记忆力。

2、镁：有研究指出，大人及小孩的注意力无法集中，可能都与镁的缺乏有关，所以适量摄取镁有助于学习。

为了能够更好地，让孩子了解更多的知识，父母可以适当地进行教育。有空也可以多带孩子出去走一走，进行户外活动，增进孩子与人之间的交流，促进能够更好的健康成长。平时的饮食上也是要特别的注意，可以多吃一些营养的食物，注重劳逸结合，不能够让孩子总是熬夜。