经常熬夜吃什么好一点女生（经常熬夜吃什么好对皮肤好）

食物是人体最重要的能量来源，其实在填饱肚子的同时，合理的饮食还不但能增强人的身体素质，还能起到预防疾病的效果，食物中各种各样的营养物质，能足够的补充人体的需要，那么经常熬夜吃什么好呢？怎样才能把伤害降到最低呢？下面小编就给大家总结几点。

第一，如果你是一个夜间工作者，不得已的去熬夜，那么在熬夜前最好是吃一点维生素b族，因为维生素可以帮助人体抵抗各种压力，而且还能达到缓解疲劳的效果，经常面对电脑熬夜的人，可以经常的吃一些维生素a，因为维生素a可以防止视力减弱缓解眼部的疲劳。

第二，经常熬夜的人还应该适当的摄取一些蛋白质，比方说鱼类肉类蛋类还有维生素含量比较高的新鲜蔬菜和水果，从而补充身体所消耗的能量。

第三，在中医中有记载，经常熬夜的人脾气都比较暴躁，这是因为熬夜损伤了肝脏，从而使肝火旺盛，所以可以经常吃一些糯米，黑米，红枣，核桃等食物可以对肝脏起到有效的保健作用。