吃什么能快速拉肚子减肥(吃什么会拉肚子最见
60 2024-07-07
女性怀孕后,一定要注意自己的饮食健康,很多的食物是不可以吃的,因为会对胎儿产生很不好的影响,严重的甚至会造成流产现象。怀孕两月个是怀孕最初阶段,这个时候是胎儿打基础的时候。那么怀孕两个月期间吃什么呢?
怀孕两个月期间吃什么
1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。
3、叶酸。需摄入400微克/天,主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A。需摄入1000微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。
怀孕2月忌吃食物
忌吃:怀孕2个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
以上分享了怀孕两个月期间吃什么。怀孕两个月的时候,很多孕妈妈都会有早孕反应,这个时候很多的食物对孕妈妈来说都不入眼,所以这个时候可以选择自己比较能进口的食物,但一定得是对胎儿无害的才好哦,对于不能吃的食物,再好吃都不能吃。
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