维生素缺乏自查表（小孩缺维生素怎么补最好）

维生素在身体中，起着很大的作用，不管是大人还是小孩，对维生素的需求量都是很高的。如果小孩身体缺少了维生素，就会影响到小孩的生长发育。对食物的摄入量不足，或者是食物单一，都可能造成身体缺维生素，那小孩缺维生素怎么补？

维生素是维生素种类的统称，维生素的种类很多，好多食物都含有不同的维生素，小孩缺维生素可以通过以下食物来补给。

1、含有维生素a的食物：肝脏含有维生素a的量，可排名第一，胡萝卜第二，其他还有鳝鱼、橘子、牛奶、韭菜和黄油等。

2、含有维生素b的食物：小麦胚芽的含有量排第一，含麸皮的谷物类，还有动物的肝脏、豆类、一些瘦肉和酸奶。

3、含有维生素c的食物：猕猴桃的含有量是排第一的，红枣含有量排第二，其他含有维生素c的食物有青椒、柚子、西瓜、柑橘和一些绿叶蔬菜。

4、含有维生素d的食物：鱼肝油的含有量排名在第一，深海的鱼类为第二，动物的肝脏为第三名。

5、含有维生素e的食物：动物肝脏排第一名，小麦胚芽是第二名，其次是甘薯、莴苣和芝麻油。