掉头发是缺少什么维生素矿物质（掉头发是缺少什么维生素和微量元素）

掉头发是很多人都会出现的问题，其实轻微的掉头发可能属于正常的生理现象，是人体的毛发新陈代谢的结果。但是如果掉头发非常严重的话就可能是身体存在着问题了。那么掉头发吃什么好呢？掉头发是缺少什么维生素呢？

一、掉头发吃什么好

1、多补充含碘高的食物。

2、多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

二、掉头发吃什么维生素

1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

本文介绍了掉头发可以多吃一些的东西，同时也介绍了掉头发需要补充什么维生素。如果你出现了掉头发的情况，同时掉头发还比较严重的话你最好是按照本文的方法来调理自己的饮食，这样的话就可以让自己的掉头发的情况获得好转哦。