吃维生素的好处与坏处（吃维生素对人身体有什么好处）

美，是一个女人一生的事业。耀眼如明星，普通如平常人，都在追求美的道路上奋斗一生。除了护肤品之外，身体内部的健康也是非常重要的一个原因，一个健康的身体就有更健康的皮肤状态，人们开始服用一些保养品来维持自己的身体状态，那么吃维生素有好处吗？

吃维生素有好处吗

1、维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。

2、维生素B3其实就是烟酰胺，是B族维生素当中最具美容效果的维生素，它能够抑制炎症，增强肌肤自生的保湿功能，恢复水油平衡，防止肌肤因醣化而发黄，改善因年龄增长而引起的面色晦暗，色斑，同时也有很好的抗老效果。

3、在美白产品中大多数添加维生素C这一成分，因能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。

4、维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。虽然看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害，但可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。

维生素什么时候吃比较好

1、饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。

2、此外，还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素，空腹食用会导致血压维生素浓度高，很容易排出体外，例如维生素C，最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素，例如维生素E，过多食用的话，会在人体内有一定累积，对人体健康不利，最好是半饥或是饭中（吃饭到半饱时）食用，以减少在人体的累积。而对于复合维生素，则建议饭后即食用。

维生素是女性维持肌肤状态必不可少的“好朋友”。但是维生素也并非越多越好，什么东西都要掌握一个度，不要过分服用，平时可以多吃水果蔬菜，保持良好的作息，多锻炼身体，都可以帮肌肤维持一个很好的状态，美是女人一辈子的事业，希望大家都可以美美哒！