缺锌的症状都有哪些(缺锌的症状及表现)
66 2024-05-09
新生儿的营养来源主要就是通过母乳,作为妈妈总是想把最好的给自己的孩子,当然在母乳喂养的时候,妈妈也是希望可以让自己多产一些高质量的乳汁,这样宝宝喝了以后,就可以更好的成长了。那么,吃什么能增加母乳营养呢?
增加蛋白质摄入量,哺乳期妇女应比平时多摄入20克,蛋白质摄入量应不低于85克。
食用油的选择,女性在哺乳期,食用油最好选择豆油,核桃油,因为含有丰富的α-亚麻酸,亚油酸,这样的母乳更有利于宝宝的大脑发育。
每天喝一些牛奶,哺乳期妇女应该防止钙质流失,注意补钙,每天摄入的钙不低于1200毫克,以满足自己和宝宝对钙的需求,每天喝500毫升鲜奶,可以补充600毫克的钙,然后吃约100克的豆制品,虾皮,海带等,加上蔬菜和水果,钙的摄入量几乎就足够了。
妈妈多吃富有维生素A的食物,可以使宝宝的眼睛,呼吸道和泌尿系统发育更健康。含维生素A丰富的食物比如:梨、苹果、番茄、茄子、南瓜、胡萝卜等蔬菜和猪肉。
补充足够的水分,通常,妈妈每天分泌约800至1000毫升的乳汁。妈妈应至少每天至少喝800-1000毫升的汤水,以促进血液循环,增加乳汁分泌。
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,...
新生儿的营养来源主要就是通过母乳,作为妈妈总是想把最好的给自己的孩子,当然在母乳喂养的时候,妈妈也是希望可以让自己多产一些高质量的乳汁,这样宝宝喝了以后,就可以更好的成长了...
西红柿鸡蛋挂面汤是一种常见的面食,其不仅营养丰富,热量也不高。那么西红柿鸡蛋挂面汤的热量是多少呢? 西红柿鸡蛋挂面汤的热量是多少呢?这就要视乎里面所添加的食材有哪些啦,但是最...
感冒经常会出现在大家的身边,为了可以让这个讨厌的感冒疾病离自己远远的,想尽了一切办法,但是还是避免不了,还是会受到感冒来了的而影响,想详细的了解一下感冒的人吃哪些家常菜?一...
据中外营养学家、医学家研究证明,饺子的总体营养成分搭配合理,可为人们补充每天所需的蛋白质、维生素、糖类等营养成分。当然这一切都得归功于饺子馅。那么,韭菜鸡蛋虾仁饺子馅具有哪...
怀孕两个月还是孕初期,这个时候处于宝宝生长发育的关键时期。这个时期的宝宝也是最容易出现问题的。怀孕两个月的时候,孕妇一定要积极补充营养才行,不然的话就可能会导致严重问题的出...