手臂毛孔凸起小疙瘩(手臂皮肤毛孔堵塞怎么清
60 2024-06-21
鱼油和dha这两种营养物质相信很多朋友都经常听说过,而且也有朋友可能曾经购买来服用过,都是些对于身体有益处的保健营养产品,但要注意并不是所有营养物质都可以一起服用,如果乱服用可能会产生一些不好的影响,那么鱼油和dha可以一起吃吗?
鱼油和dha是可以一起服用的,是因为鱼肝油主要成分是脂溶性维生素A和D,维生素A能够维持机体中上皮组织、皮肤细胞以及骨骼发育的正常生长,还能提高身体免疫抗感染能力,而dha则是维持和促进大脑及神经系统发育的重要物质。
由此可以知道,鱼油和dha对人体所起到的作用和功效是不一样的,所以是可以一起服用,但为了不影响机体对这两种营养物质的吸收,建议还是隔开一段时间吃,可以先吃dha,间隔10至15分钟之后,再次鱼油就可以了。
制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等,一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用,普通成人每天吃越200mg即可,最好每天不宜超过3克,而dha每天摄入量不低于220毫克即可,但还是要注意控制量不可超量。
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