怀孕适合吃什么蔬菜（怀孕适合吃什么油）

女性在怀孕以后，除了要适当休息以外，还需要多注意日常的饮食，这样才能让胎儿健健康康的，所以对于刚刚怀孕的女性来说，了解孕期适合吃的食物很有必要，那么，怀孕适合吃什么？

1.西红柿。怀孕适合吃西红柿，因为西红柿的营养价值比较高，含有多种维生素、微量元素、胡萝卜素、以及蛋白质。孕妇可以生吃西红柿，也可以用西红柿煮汤喝，但是不能在空腹的时候吃西红柿，以免出现不适症状。

2.草莓。这种水果很常见，含有较多的维生素c、膳食纤维以及叶酸，对于孕早期的女性朋友而言，需要适当的补充叶酸，所以通过吃草莓就能补充一定量的叶酸。购买草莓时要选择颜色鲜艳、新鲜的草莓，不宜久存，也不能多吃。

3.胡萝卜。怀孕的女性也比较适合吃胡萝卜，因为胡萝卜含有胡萝卜素，可以在人的体内转化成一种比较常见的维生素，即维生素a，而维生素a能起到的作用是比较多的，不仅可以改善皮肤粗糙，预防夜盲症，还可以增强抵抗力。在烹制胡萝卜的时候，最好和肉类一起烹调，这样才能让人体更好的吸收胡萝卜素。