鸡爪明虾煲的制作方法视频（鸡爪明虾煲的材料）

鸡爪明虾煲的营养颇高，其最主要的营养就体现在三种食材身上，分别是土豆、鸡爪和明虾。下面来了解一下这三种食材的营养吧！

土豆的营养

1、土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。

2、马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

鸡爪的营养

1、鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，适当摄取不但能软化血管，同时具有美容功效。

2、鸡爪富含脂肪，维持体温和保护内脏。

3、鸡爪能提供必需脂肪酸，鸡爪能促进脂溶性维生素的吸收。

4、鸡爪增加饱腹感，同时富含蛋白质，具有维持钾钠平衡的功能。

5、鸡爪富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

明虾的营养

明虾，富含蛋白质，钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A，虾肉能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇，还能预防因缺钙所导致的骨质疏松，用来煲汤具有抗毒解毒、养血益气、通络止痛的功效。