蜂胶面膜的作用与功效(蜂胶美肌润肤面膜)
59 2024-07-11
儿童就算每天都吃水果蔬菜,也有可能会有缺乏维生素c的情况,如果出现这样的情况,就需要针对性地补充维生素,很多家长知道要补维生素,却不知道该补些什么维生素,现在就一起来看看小孩子吃什么维生素好?
六种孩子需要补充的维生素和矿物质:
1、维生素A
可以促进正常的生长发育,修复各种组织和骨头,可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜,例如胡萝卜、山药、南瓜等。
2、维生素B
维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产,还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
3、维生素C
可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。
4、维生素D
可以促进骨骼和牙齿的生长,也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品,鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。
5、钙
长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
6、铁
铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。
一般来说,如果孩子平时饮食方面正常,身体发育正常,不用特殊的补充,如果孩子确实缺维生素,也有缺钙的情况,就可以补充一些钙片或者维生素片,可以在医院或医生的指导下补充维生素,平时多给孩子吃水果,蔬菜,多吃一些骨头汤,补充钙锌营养物质,带孩子多晒晒太阳,促进钙的吸收。
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