产后护眼吃什么（产后用眼过度怎么缓解）

分娩后，很多新妈妈会出现眼部不适的症状，比如眼睛疲劳、眼花等，这都是由于用眼过度而造成的。所以，在分娩前的这个阶段，你要学会正确的产后护眼方法，具体该怎么做呢？

产后护眼方法大揭秘！

1、要经常闭目养神

月子期间，新妈妈需要更好地休息，白天在照料宝宝之余，要经常闭目养神，这样视力便不会感觉疲劳。不要长时间看物长时间看东西，如看书、电视等，都会损伤眼睛。

一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会，或远眺一下，以缓解眼疲劳，使眼睛的血气通畅。

2、合理补充营养

新妈妈应多吃富含维生素A的食品。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛辣食物，葱、蒜、韭菜等等。

3、玩手机要慎重

产后妈咪不适宜外出，月子期间最大的消遣就是玩手机。一般而言，月子期不建议新妈妈长时间玩手机。因为眼睛受到电磁波的辐射，很容易造成用眼疲劳。所以产后玩手机，需慎重！

温馨提示：

月子期间不注意保护眼睛，很容易使眼部感到疲劳；若不好好休养，还会加大眼睛老化的速度。所以，在月子期间，一定要做好护眼工作。