吃什么补维生素b6最快(吃什么补维生素b)
63 2024-05-28
由于工作、生活压力的加大,价值生活饮食和作息的不规律,很多小伙伴年纪轻轻就开始有了白头发,甚至有的小朋友十几岁就有白发。少年白发不仅影响美观,严重的还会造成心理问题。那么,少年白发吃什么食物比较好呢?
少年白发吃什么食物好?
富含碘的食品
如海带、海鱼、紫菜、海蜇、干贝等海产品。据现代医学证明,碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。
富含铜、铁的食品
如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品,如蛋类、奶类及大豆制品。铁元素和铜元素一样,是合成黑色素颗粒必不可少的原料。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品
如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(绿、红、黄、紫),都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健非常有益。
头发早白者宜多吃深色食品,如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。
富含维生素A和E的食品
如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、莴苣、杏仁、卷心菜等。维生素A与毛发,皮肤的代谢和营养有直接关系,可保持皮肤滋润,头发光泽,维生素E是强抗氧化,在肠内能维持维生素A不被氧化,从而延长维生素A在体内的作用时间。
植物油、蜂蜜
另外,头发早白者可适当多吃植物油,少吃动物类油脂,用蜂蜜或红糖来代替白糖。
以上几类食物是比较适合少年白发的朋友吃的,饮食疗法是最健康的治疗法,正在为自己少年白发而烦恼的小伙伴,快来试试吧!
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