孕妇一天的营养餐（孕妇每天需要多少营养成分）

对于孕妇，每天的营养补充是重中之重，如果营养补充不足，则会影响胎儿的发育，如果营养过剩，则会导致胎儿过于巨大。那么孕妇一天营养摄入量是多少呢？很多准妈妈都会很关心这个问题吧。下面由小编来为大家介绍，希望可以帮助到大家。

孕妇一天营养摄入量是多少

1.能量，国营养学会的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加能量摄入200千卡。相当于每天比平常增加2个鸡蛋和100毫升牛奶。

2.蛋白质，从妊娠4个月开始每天应额外增加15克蛋白质。从妊娠7个月后，每天应增加蛋白质25克。

3.无机盐及微量元素，钙孕期钙的摄入量应比孕前增加1倍。每天钙的需要量为1500毫克。铁孕妇及胎儿在妊娠期和分娩时总共需要铁约1000毫克。锌胎儿对锌的需要量在孕末期最高，每日需0.5～0.75毫克。

4.维生素，维生素A孕妇每日维生素A摄入量为1000微克。

孕妇不宜吃什么

1.不宜高糖饮食，糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

2.不宜高蛋白质饮食，孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3.不宜高脂肪饮食，如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

孕妇一天营养摄入量是多少？小编已为大家详细介绍，除了饮食之外，建议孕妇也要注意作息习惯，不要熬夜，适当的补维生素和蛋白质。同时，有营养的东西孕妇也不能暴饮暴食，要食量而止，避免胎儿太大，造成胎儿的不健康。