吃什么食物补充维生素b族（吃什么食物补充维生素e）

生活水平提高的同时，人们身体往往也会出现一些健康问题，然后就会去医院做各种身体的检查，查缺少什么，血液粘稠度，血压等问题，来注重身体的健康均衡发展。比如缺少维生素A，那吃什么食物补充维生素A呢？

生活中的好多蔬菜水果中维生素A的含量也是很丰富的，比如胡萝卜，大白菜，韭菜，还有大力水手喜欢吃的菠菜等等，这些蔬菜中的维生素A量非常的高。日常可以吃些这样的蔬菜食物等。还有就是水果中含有，比如木瓜，菠萝，香蕉。这些水果也可以补充维生素A。

如果是缺少维生素A会对身体造成严重的伤害。但是维生素A也不一定每天都需要摄入，只要合理的膳食，一般是不会缺少的。一般的孩子和孕妇则需要较多的补充维生素A，这就要从外界多补充。

维生素A的作用非常的重要，其可以防止夜盲症的发生，还能有效的治疗近视。维生素A能够对皮肤好，可以使皮肤有抗氧化的作用，让皮肤看起来水润，经常吃含有维生素A的食物可以保护皮肤，经常涂抹可以有效的治疗脸上身上的伤疤。