补眼睛最快的四种食物（补眼睛的食谱）

眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛不仅美观，对身体的作用也很大。有些人天生眼睛就不好，所以需要好好保护。眼睛不好的人在饮食上也需要多加注意，有些食物经常食用可以起到护眼的作用，那么补眼睛的食物都有什么？接下来就来给大家介绍一下。

补眼睛的食物都有什么

多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

眼睛不好的人需要注意什么

甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是对儿童而言。但是，眼科医生却也反对过多的吃甜食，因为甜食会危害视力，对于儿童来说会影响眼睛发育，让眼球中的晶状体出现改变，不能复原，导致近视的发生。

想要一双好眼睛，在饮食上一定要严格控制。而且在日常生活中也要养成良好的生活习惯，注意眼睛的卫生，而且也需要注意养成良好的生活习惯。不要过度用眼，避免眼睛疲劳。相信看完以上介绍，对补眼睛的食物都有什么已经了解了吧，所以在日常生活中可以多食。