吃什么眼睛明亮干净有神（什么食物补眼睛效果最好）

每个人都想有一双明亮的大眼睛，可是现实生活中很多人都有近视眼、老花眼、青光眼等眼部疾病。而想要预防这些眼部的出现，同时让眼睛变的明亮，就要多吃一些多眼睛好的食物。那么，吃什么能让眼睛明亮？

1、胡萝卜：经常吃胡萝卜能让眼睛明亮，因为胡萝卜中含有很多的胡萝卜素，而胡萝卜素可以进入人体内就能转化成维生素A。而维生素A不仅能够提升视力，而且还能预防患上眼部疾病，因此平常可以多吃点胡萝卜。

2、荠菜：经常吃荠菜也能让眼睛明亮，还能减轻眼睛干涩的情况。

3、海带：经常吃海带也能保护眼睛，能减轻眼内压力，还可以起到治疗急性青光眼的作用。

4、圣女果：吃圣女果对眼睛好，因为圣女果中含量的维生素A可是非常多的，而且还含有大量的维生素C，不仅能保护眼睛，还能美容。所以眼睛不好的人可以多吃点圣女果。

5、西兰花：因为西兰花中含有的胡萝卜素能减轻眼细胞免受自由基的压力，因此吃西兰花对眼睛也好，不仅可以提高视力，还可以预防白内障的出现。