熬夜抽烟需要补充什么维生素（熬夜烟抽多了该吃什么）

对于现代人来说，熬夜越来越成为家常便饭了，甚至是有人认为夜晚10点后才是夜生活的开始。而对于大部分男生来说，抽烟也是他们经常做的事情。但是我们都知道熬夜和抽烟对于人体都会有所伤害的。那么，对于熬夜抽烟吃什么好呢？

熬夜抽烟吃什么好

1、维生素A

考虑熬夜抽烟的人要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

2、维生素B和维生素C

肝脏分解酒精需要消耗维生素B族和维生素C。既然是经常喝酒的人。每天补充一些维生素B和维生素C是很有帮助的。在喝酒前吃几颗也可以缓解酒精对肝脏造成的压力。这样投入不高的。对健康却很有帮助。

熬夜抽烟对精子的影响

1、吸烟对精液质量的影响

烟草中含有大量的有毒物质，如尼古丁等，在进入肺部后会直接进入血液环中，如长期吸入，会严重影响睾丸的正常功能，造成睾丸内精子发育出现异常，从而造成精子数目和运动能力的下降，形态异常精子也增多。

2、熬夜对精液质量的影响

熬夜对于男性精液质量影响比较严重，主要由三个方面引起。

第一，睡眠不足，长期处于亢奋状态，影响了性激素的分泌。

第二，若长时间坐立还会影响睾丸的血液循环，造成精子营养供应障碍。

第三，同时睾丸对于电磁辐射具有较高敏感性，会损害睾丸的功能。

尽管我们都知道熬夜抽烟都是不好的，但是还有很多年轻人仗着自己年轻任性而为，而忽视了其带来的后果。其实小编建议如果可以的话还是早睡早起比较好，而且男性朋友如果戒得掉的话最好是不要抽烟比较好哦，比较还是健康比较重要。