鸡肝怎么去除苦味(生鸡肝有腥臭味还能吃么)
61 2024-05-20
很多人在上班之后会遇到应酬,经常熬夜、喝酒也成了常态,虽然都知道长期如此对身体的危害不是一般地大,但是很多时候熬夜也是无可奈何,有些工作熬夜是常态,那么既然改变不了熬夜、喝酒等,就要在饮食上注意,那么如果经常熬夜、喝酒、抽烟吃什么对身体好呢?下面这篇文章告诉你。
熬夜喝酒抽烟吃什么
1、维生素A
考虑夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。
2、油质食物
最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。
3、B族维生素
补B族维生素可增肝脏的酒精耐受性。富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品和酵母等。
4、C族维生素
维生素C抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。
熬夜喝酒抽烟的危害
1、肌肤状态越来越坏
保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,加上抽烟喝酒,肌肤会变得越来越差。
2、视力变差
长期熬夜,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。
3、免疫力低下
在熬夜之后,因为身体器官没有得到应有的休息,很容易出现疲劳的情况,长此以往,身体的免疫力会大幅下降。
4、记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
尽管以上提出的这些食物对习惯熬夜、喝酒、抽烟的人来说会有一定的好处,但是食物也只是起一个辅助的作用,并不是说吃了这些食物就能弥补熬夜、喝酒带来的危害,所以如果有可能,还是要尽可能改变不良的生活习惯,拥有一个健康的身体才是最重要的。
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