吃啥视力好（吃什么视力能变好）

很多妈妈们最关心的就是孩子的眼睛了。因为现在的孩子越来越爱玩手机了，不分白天黑夜的玩手机，尤其是一拿起手机，玩起游戏来，可以说是六亲不认的一种。妈妈们就很担心孩子的眼睛，所以就上网咨询了一下，吃什么视力会变好？

吃什么视力会变好

1、叶黄素及玉米黄素能阻挡有害光线。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

2、胡萝卜素能预防夜盲症：胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

恢复视力的小妙招有哪些

1、人站在某处，找一个近一点的树，再找个远一点的树，然后观察远处的树一会，再观察近处的树一会。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用，观察的时候尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗的时候闭着眼睛对着太阳，让光线透过眼脸，刺激眼细胞，近视的人都对光线很敏感，一旦遇到强光就会眯起眼睛或者斜眼，这样做可以提高眼睛对光线的接受能力。

4、晚上天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不要总盯着一颗星星，这样会造成眼疲劳。

5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右的运动，让眼珠尽力从每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以，近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛调整回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼，眨眼可以缓解眼疲劳，这个是随时都要做的。

吃什么视力会变好？吃胡萝卜、苹果、葡萄等富含丰富的营养的物质的食物。眼睛是人与人交流的第一地方，如果你的眼睛已经变得浑浊不堪，是没有人愿意和你与用眼神交流的。现在的社会上，大家都是喜欢明眸皓齿的，而不是去喜欢一个眼睛浑浊的人。